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注意哪些事项治疗打呼噜怎么更有效

时间:2021-01-30 01:29来源: 作者: 点击:  
  打呼噜不仅不是睡的香的表现,反而是一种危险信号。打呼噜会造成呼吸的暂时停止,呼吸停止将导致氧气吸入量减少,身体的各个部位出现缺氧状态,从而诱发各种疾病,如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡,有53%的患者脑血管意外是发生在夜间睡眠的过程中。
  第一,白天不要过度劳累,睡前不要从事刺激的活动。
  白天身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,造成打呼噜。如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。晚上活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
  第二,保持正确的睡眠姿势。
  由于俯卧和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞,引起打呼,而侧躺不容易堵塞呼吸道,因此选择保持正确的睡姿也是很有必要的。
  第三,减肥。
  肥胖者的阴茎畸型通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
  第四,拒绝烟酒等刺激性食物。
  吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
  以上是对注意哪些事项治疗打呼噜怎么更有效的介绍,希望对你有帮助,祝你健康!
 
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权威专家
陈长武 主治医师

毕业于湖南中医药大学眼男科专业,在湖南湘雅医院眼男科诊疗中心学习进修

莫登发 副主任医师

1980年毕业于南华大学,毕业后从事教学与临床工作三十余年,具备

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