注意哪些事项治疗打呼噜怎么更有效

　　打呼噜不仅不是睡的香的表现，反而是一种危险信号。打呼噜会造成呼吸的暂时停止，呼吸停止将导致氧气吸入量减少，身体的各个部位出现缺氧状态，从而诱发各种疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡，有53%的患者脑血管意外是发生在夜间睡眠的过程中。
　　第一，白天不要过度劳累，睡前不要从事刺激的活动。
　　白天身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，造成打呼噜。如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。晚上活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
　　第二，保持正确的睡眠姿势。
　　由于俯卧和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而侧躺不容易堵塞呼吸道，因此选择保持正确的睡姿也是很有必要的。
　　第三，减肥。
　　肥胖者的阴茎畸型通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
　　第四，拒绝烟酒等刺激性食物。
　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　　以上是对注意哪些事项治疗打呼噜怎么更有效的介绍，希望对你有帮助，祝你健康!
 
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