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西宁【男性生活】男人冬季五个动

时间:2021-05-12 00:30来源:未知 作者:admin 点击:  

【西宁男性生活】男人冬季五个动作防肾虚


  肾虚在现代男性的健康问题上是较为常见的症状之一。而在寒冷的冬季里又该如何确保男人的健康免受肾虚的“骚扰”呢?倘若你正寻方无果,小编不妨在此向你推荐5种动作,助你轻松解决肾虚困扰。具体步骤如下:




  一、每天搓脚心


  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


  二、每天做一套简易体操


  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。


  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。


  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。


  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


  三、每天做缩肛运动


  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。


  四、每天腰部按摩


  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。


  五、每天打太极


  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。


  怎么样,是不是简单易行呢?通过以上的叙述,希望对您自身的健康有一定的促进作用。



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权威专家
陈长武 主治医师

毕业于湖南中医药大学眼男科专业,在湖南湘雅医院眼男科诊疗中心学习进修

莫登发 副主任医师

1980年毕业于南华大学,毕业后从事教学与临床工作三十余年,具备

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